Comprimer la balle

Premièrement, les professionnels utilisent leur corps et non leurs bras. Leurs bras ne font que suivre la rotation de leur corps en restant connectés à lui, ce qui permet aux professionnels de comprimer la balle avec tout le poids de leur corps à l’impact. Les amateurs, eux, s’élancent presque exclusivement avec leurs bras et, donc, sont incapables d’écraser la balle avec leur corps.

Exercice pour rester « connecté »

Debout, les pieds de la largeur des épaules, tendez votre bras gauche (pour les droitiers) parallèlement au sol et perpendiculairement à votre thorax. Avec la main droite, passez sous votre bras gauche et coincez-le contre votre poitrine en tirant avec le bras droit.

Maintenant, simulez un élan de golf, le bras gauche toujours coincé contre votre poitrine. Mieux : amorcez la descente avec le bas du corps pour favoriser un transfert de poids en direction de la cible avant l’impact, ce qui vous permettra de comprimer davantage la balle à l’impact.

Fouetter la balle à toute vitesse avec une prise détendue

Deuxièmement, les professionnels « arment » leurs poignets au sommet de l’élan arrière pour pouvoir fouetter la balle à toute vitesse à l’impact. Pour ce faire, ils ont une prise et des poignets détendus. Quant aux amateurs, leur prise est tellement serrée que leurs poignets restent figés durant l’élan.

De plus, les amateurs ont souvent une prise dans la paume des mains au lieu des doigts, ce qui, mécaniquement parlant, empêche les poignets de s’armer au sommet de l’élan arrière. Il est important de savoir que le coup de fouet n’est pas « forcé » par les poignets. Le coup de fouet des poignets est le fruit de la rotation du thorax. Il se produit involontairement juste avant l’impact, d’un coup sec, la force gravitationnelle l’emportant sur la force musculaire du golfeur. C’est ce que les professionnels-enseignants appellent « garder les mains passives », et c’est aussi la raison pour laquelle ils insistent pour que les golfeurs aient une prise très « relax ».

Exercice pour « armer les poignets »

Pour pouvoir fouetter la balle, il faut apprendre à « armer les poignets ».

Saisir un fer court avec la main avant seulement (la gauche pour les droitiers). Soulever le bras devant soi de manière à former une ligne droite entre le bras et la tige. Maintenir le bras parallèlement au sol jusqu’à la fin de l’exercice. Ensuite, par un mouvement du poignet, soulever la lame à l’aide des trois derniers doigts de la main de manière à former un « L » entre le bras et la tige. Maintenant, sans bouger le bras, ramener la tige parallèlement au sol en laissant le poignet se désarmer (remarquer la position plate du poignet par rapport à l’avant-bras). Enfin, en gardant toujours le bras parallèle au sol, laisser la lame revenir doucement vers le sol : le poignet avant est maintenant tout à fait désarmé. (Traduction libre; Source : Bobby Clampett, The Impact Zone, p. 45.)

Exercice pour « frapper avec le corps »

Faites des élans complets avec un bois d’allée sans tee en cherchant à envoyer la balle à seulement 80 % de votre distance habituelle, mais sans utiliser les bras. Pour ce faire, vous devrez garder votre bras avant bien collé contre votre poitrine et ralentir votre élan, ce qui vous permettra d’utiliser davantage la rotation de votre corps et de sentir la balle se faire comprimer par votre corps. Vous aurez donc un tempo plus lent (la rotation de votre thorax ne dépassera pas 5 km/h, mais la tête de votre bâton traversera la balle à toute vitesse grâce au fouet des poignets). De plus, la balle sera comprimée au maximum par le poids de votre corps, surtout si vous amorcez la descente avec le bas du corps. Je vous le garantis, vous irez plus loin et plus droit de cette manière et vous serez beaucoup moins fatigué en fin de ronde.

En cas d’échec

Si vous avez du mal à faire l’un des trois exercices ci dessus, vous manquez probablement de souplesse. La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez vous assouplir, peu importe votre âge, grâce aux bons exercices. Pour gagner de la souplesse, je vous recommande fortement de suivre un programme de conditionnement physique pour le golf. C’est là la spécialité de Presto Golf Inc.

Bonne saison de golf!

Pierre Duchesne
Presto Golf inc