a prochaine fois que vous assisterez à un tournoi de golf professionnel, soit en personne ou à la télévision, j'aimerais que vous portiez attention au fait que, quoique chacun des coups a des besoins particuliers, tous les professionnels exécutent une routine en trois mouvements lors de leurs coups, à savoir; prise de position, élan arrière et poursuite du mouvement.

La grande majorité des instructeurs de golf se concentre sur les deux derniers aspects de ce processus en trois étapes. Toutefois, l'examen des pros permet de constater une grande concentration et préparation en prévision du coup. Dans cet article, nous nous consacrerons sur la mise en position.

Pour débuter, assurons-nous que nous avons la même compréhension de la 'prise de position'. Principalement, c'est la façon dont un golfeur se place afin d'exécuter son coup, une fois qu'il a décidé de ce qu'il veut faire avec la balle et qu'il a sélectionné son bâton.

Lors de chacune de mes séances d'enseignement mensuelles, je suis toujours étonné de constater le fort pourcentage de mauvais élans ou de piètres coups résultant d'une mauvaise prise de position.

Quatre-vingt-dix pour cent des mauvais coups de golf sont imputables au golfeur avant même qu'il ait bougé !

C'est la raison pour laquelle les golfeurs professionnels consacreront une grande partie de leur temps à perfectionner la prise de position essentielle à l'exécution des mouvements nécessaires à la réalisation d'un coup précis et voulu.

Si vous suivez le golf professionnel, vous remarquerez cette caractéristique bien particulière voulant que les joueurs de l'élite professionnelle possèdent une routine de mise en position exigeant une concentration et un déroulement sans hâte. En passant, la similarité de ces routines n'est pas le fruit du hasard. Les bons joueurs sont toujours prêts à adapter leur jeu et à imiter ce qui est avantageux pour les autres. Les grands concurrents de notre sport aiment bien partager leurs connaissances.

Pour ceux d'entre-vous qui ont suivi les articles précédents, vous savez à quel point je suis convaincu que le cerveau humain apprend mieux lorsque les concepts sont découpés en petits et maniables morceaux. Alors, allons-y pour la prise de position:

Étape 1 : Établir la ligne de visée Tenez-vous derrière la balle, ou penchez-vous au-dessus de celle-ci pour visionner la trajectoire vers l'objectif, et mentalement, établissez une ligne de visée optimale. Fixez le tracé jusqu'à ce qu'il s'enregistre dans votre cerveau. Ne laissez pas errer vos yeux. Ne vous laissez pas distraire par les particularités du terrain (arbres, ruisseaux, fosses, etc.) ou autres facteurs (bruit, etc.) pendant que vous établissez cette ligne. Vous devez conserver une bonne image mentale de la ligne de visée même si vous fermez les yeux. Étape 2 : Approcher la balle Tout en examinant la ligne de visée, déplacez le bâton dans votre main la plus basse (main droite pour les droitiers et inversement pour les gauchers) et tenez le bâton à environ une main de son extrémité. Toujours en conservant les yeux sur le tracé, marchez lentement et résolument vers votre position. Étape 3 : Positionner la tête du bâton et votre pied arrière Tournez les yeux vers la balle et positionnez la tête du bâton à l'arrière de celle-ci. Jetez un coup d'oeil à la ligne de visée et assurez-vous que vous avez positionné la tête du bâton bien perpendiculaire à l'objectif. Après avoir positionné la tête du bâton, placez votre pied arrière aussi confortablement, et aussi près, que possible de la position requise pour votre élan. Ne mettez jamais votre pied en place avant d'avoir positionné votre tête de bâton. Où et comment vous positionnerez votre pied arrière est important pour la réussite de votre élan, puisque cette position déterminera celles des jambes et des hanches en relation avec la ligne de visée et contribuera à la précision du coup. Si l'orteil du pied arrière n'est pas suffisamment éloigné, cela entravera la rotation de votre élan arrière. Avant de procéder à l'étape finale, assurez-vous que votre pied arrière est confortablement positionné et, examinez encore une fois, que la tête du bâton soit perpendiculaire à la ligne de visée. Étape 4 : Aligner le côté principal et ajuster votre prise de bâton Ramenez maintenant votre corps, et votre pied avant, dans la ligne et, en même temps, placez votre main supérieure sur le bâton. Étape 5 : Règler, remuer et appuyer vers l'avant Une fois en position, vous remarquerez que les joueurs professionnels font de petits réglages afin d'assurer que : [1] les mains sont positionnées pour garantir une bonne prise, [2] les pieds sont correctement positionnés pour placer le corps parallèlement à la ligne de visée, [3] les pieds sont en position pour que le corps soit à la bonne distance de la balle, [4] le dos est positionné dans un bon angle pour exécuter sa rotation correctement, [5] les genoux sont pliés légèrement pour assurer un bon équilibre et la rotation et [6] la tête est suffisamment haute pour permettre aux épaules de tourner sous le menton. Les chiffres entre parenthèses réfèrent au diagramme. La majorité des golfeurs professionnels a également un «moniteur corporel» pour les aider à contrôler la tension. La tension est meurtrière au golf. Les muscles tendus ne peuvent pas tourner. Les muscles détendus permettent la rotation normale du corps, le déclenchement de la tête du bâton et le transfert maximum d'énergie vers la balle. Pour vérifier leur degré de relaxation, plusieurs professionnels vérifient mentalement une ou plusieurs parties de leur corps une fois qu'ils ont pris position. La partie du corps à observer est une question de préférence personnelle. Pour ma part, je vérifie deux parties de mon corps, mes mains et mes épaules. Lorsque j'ai complété mes réglages définitifs et que je me tiens au-dessus de ma balle, mon cerveau prend une mesure rapide de l'index de détente de ma main droite (main du bas). Je désire que mon cerveau me confirme que ce doigt est légèrement sous la poignée. Je veux que ce doigt n'exerce aucune pression sur le bâton. Pour moi, c'est un bon indicateur si je suis trop tendu, trop ferme avec mes mains. Mains et poignets tendus sont de mauvais déclencheurs. Un mauvais coup à l'horizon! Une fois que mon cerveau a complété la vérification de l'index inférieur, il s'«aiguille» vers les épaules. Encore une fois, je désire ressentir ces muscles gentils et détendus. Aucune présence de tension ou de soulèvement. Parcourez les étapes ci-dessus et prenez position. Quelle partie de votre corps préférez-vous comme «moniteur corporel»? Doigts? Épaules? Orteils? (Je connais plusieurs joueurs qui affirmeront que leurs orteils commencent à se replier dans leurs souliers lorsqu'ils sont trop tendus.) Mâchoires et dents? (Je sais que certains joueurs serrent les mâchoires et grincent des dents lorsque la tension monte.) Lèvres? (Plusieurs amateurs pincent les lèvres ou les tournent vers l'intérieur lorsqu'ils prennent position. Certes un signe de tension accrue.) Ensuite, vous remarquerez un grand nombre de pro, une fois positionné et détendu, «fouetter» leur bâton. Bouger, ou fouetter, son bâton remplit deux fonctions; Premièrement, ces petits mouvements de la tête du bâton vers l'arrière et l'avant aident le joueur à visualiser l'envol et la façon dont l'élan arrière se déroulera. Deuxièmement, cela permet de se détendre et d'assouplir les mains et les poignets. Finalement, vous remarquerez une légère pression des mains vers l'avant, permettant d'initier l'élan et enfin, l'exécution de l'élan complet. Examiner le golf professionnel attentivement. Le fait de porter attention aux distances des balles, aux endroits où elles atterrissent sur les verts ou à quel point elles ont un effet rétro ne vous aidera pas tellement. Soyez attentif aux fondements de l'élan. Remarquez avec quelle lenteur et quelle précaution la position est prise. Prêter attention à l'effort et la concentration qui est mise dans cette routine et combien constante est celle-ci d'un coup à l'autre. Les bons joueurs ne font pas que s'approcher et cogner sur la balle!

Cette marche prendra, disons, 20 secondes. Le temps de visualiser son coup et de choisir son bâton exigera, disons, un autre 60 secondes. Les étapes de la prise de position ajouteront un autre 30 secondes. L'élan en lui-même durera entre 1.5 et 2.0 secondes. Pour un joueur lent, ceci totalise 112 secondes, soit un peu moins de 2 minutes.

Donc, pour notre analyse, le joueur consacrera (110 / 112 * 100) ou 98.21% de son temps à prendre position et seulement 1.79% de celui-ci, à exécuter son damné élan!

Si cela ne vous fait pas réfléchir et commencer à porter attention à votre routine de mise en place, je ne sais pas qu'est-ce qui le fera.

Voilà pour cette fois!

Au plaisir de vous retrouver pour notre prochain article, et
Bon golf,
David